właśnie wróciłem z zawodów. Co mogę powiedzieć? Dość sprawnie wszystko zorganizowane, super nagrody. Niestety niektórzy z uczestników chyba zbyt dosłownie wzięli do serca słowo "rywalizacja" ale tak to już jest. wielki plus za to, że można było skosztować BCAA drinków i masterbarów. Obżarłem się tym stuffem 8-) Zmieniony przez - xmejux w dniu [...]
Poniedziałek 26.11 Ok czas zacząć! /SFD/Images/2015/12/31/f37749f0dcc044c2a08d46e6c8f4a4b4.jpg Aktualnie ciągnę już 3 tygodnie trening GVT (test miał się zacząć wcześniej). Z treningu jestem zadowolony - krótki, intensywny, wyczerpanie przy każdej serii, mega pompa. Klatka piersiowa Tydzień 3 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 10s x 6pow 2. [...]
Witam, Trening sam w sobie rozbawił mnie dzisiaj do łez ( FILMIK NA DOLE ), a tak to było bardzo dobrze. Nogi zrobione na dużych obciążeniach trochę kombinacji na sam koniec ale ogólnie na duży plus dzisiejszy dzień . Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - [...]
Dzień 60 - 29.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a5f5e5bc488428b934dbe62884c47e0.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c68cb08afe9a4363aafa4e8a60fd491a.JPG B1. zadowolona jestem z ostatniej serii (33kg), sądziłam, że pójdzie mniej powtórzeń C1. te sztangielki z początku wydawały się jakbym [...]
...działa,działa,polecam również creatine xplode,byłem bardzo zadowolony,a używam co jakiś czas creatyny,i zacznij od tego produktu historię supli,plus oczywiście antykatabolik,BCAA,itp-bo to podstawa...powodzenia...
Poniedziałek 03.12 /SFD/Images/2015/12/31/2e380a19f14e4457988c5eaccee3b89e.jpg Dzisiaj cofka, 9 powtórzeń. Ciężar według założeń, z II tygodnia. Zaliczone bez problemu (w I tygodniu nie zaliczyłem 10 powt 50kg) :) Klatka -wyc skos 10s x 9p -rozpiętki 3s x 10-12p -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3s x 10-12p Film z ostatniej serii [...]
Dobra robota Szejku ;-) Ja polecam czekoladowy smak C-6. Wymieszany z pomarańczowym Carbo Plus i BCAA powder o smaku wiśni :-D dla mnie cud malina hehe
Reasumując sam piłem kiedyś jest ok, ale np biąrąc pod uwagę promocje zniżek np w HiTec to za tą samą cenę mam C-6 55pln - 1000g C-6 40 - 750 Plus Wychodzi na to samo, a jeszcze mam BCAA. Chyba że są inne argumenty.
Reasumując sam piłem kiedyś jest ok, ale np biąrąc pod uwagę promocje zniżek np w HiTec to za tą samą cenę mam C-6 55pln - 1000g C-6 40 - 750 Plus Wychodzi na to samo, a jeszcze mam BCAA. Chyba że są inne argumenty. gdzie masz za 55zl c6?
Dzisiaj off, wieczorem wrzucę szamę i zdj. Wpis z dnia wczorajszego /SFD/Images/2015/12/31/f34c18adb212474fae824476f65c5a1f.jpg Barki -Push press z kaptura 10 serii po 7p -face pull 3 serie po 10-12p -unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 serie po 10-12p Jak wiecie do tej pory zamiast push press’a wychodziło wyciskanie %-) dzięki Waszym radom [...]
Piątek 14.12 http://imageshack.us/a/img811/1973/4d6189c03b52b954gen.jpg Nogi -przysiad 10 serii po 7p -wspięcia na palce ze sztangą 3 serie po 30p -brzuszki z ciężarem 3 serie po 15p Trening mnie dzisiaj zabił. Po 10 seriach przysiadu padłem na glebę i leżałem tak parę min … %-) Cały czas mnie zbierało na wymioty i ledwo doszedłem do szatni. [...]
"Nie no, jestem instruktorem na silowni to brakow w technice nie mam" :-? wracasz po przerwie . Etap pierwszy ( do wyboru ) a. hipertrofia (poprawa jakości mięśnia) b. praca na bazą tlenową ( biegi , basen ) c. Jeśli jesteś osobą zaawansowaną możesz zaczynać od treningu funkcjonalnego . W tym etapie wykonujesz tylko rozciąganie statyczne i zawsze [...]
Dobra widzę że trochę źle to zacząłem. Ćwiczę już rok, ostatni mój trening wyglądał tak (sorki że nie używam profesjonalnego język ale jeszcze go nie poznałem do końca): Poniedziałek: BARKI: -Arnoldki pełne 4x12,10,8,8(6), ciężar hantli to od 8 do 12kg -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (na tył barków) 4x12,10,8,8 ciężar sztangi od ok. 35 [...]
[...] nigdy w nich nie cwiczylem bylem ciekawy, wydaje mi sie troche za male dla mnie, zobaczymy jak na treningu oby sie spisaly jak chce, iso plus tez pychota, lubie popijac z bcaa xplode <3 anabolicaminoi 9000 - w koncu dostalem to, a nie w zamian eaanabol xplode przyda sie po treningach, mam dosc noszenia 50 shakerow ze soba ooooo a teraz patrze [...]